POWr Instagram Feed

segunda-feira, 29 de agosto de 2016

Beleza e cuidados de pele ~


Quem mais por aí acha o preço dos cremes hidratantes para o corpo um absurdo ?

Eu adoro cuidar de mim, e o aspeto da minha pele é uma preocupação diária, mas a verdade é que os preços de certos produtos deixam-me de boca aberta !! 
Mas como não sou de ficar parada a espera que os preços baixem ( porque isso tlavez não va acontecer brevemente) e quero cuidar da minha pele ... 
Aproveito as promoções para comprar os meus cremes corporais hidratnes preferidos e uso-os entre 1-2 vezes por semana. Nos dias que restam opto por usar oleos (vou agora experimentar este, porque tinha um preço muito apelativo e já ouvi falar muito bem dele) 
Vocês devem ter ficado a pensar oleo? Então e não ficas toda oleosa e a roupa também? 
Vou partilhar com voces o meu segredo, no final de tomar banho chego oleo ao corpo, e depois passo a toalha para me secar e tirar os excesos de oleo e ficamos a cheirar bem (dependendo dos oleos) e com a pele hidratada!! O que é importante tanto no verão como no inverno, e para as meninas que sofrem com a celulite e com as estrias não se esqueçam que uma pele bem hidratada não é tão propícia a essas coisas, mas também não se achem menos bonitas por as terem... Todas nos temos, faz parte de cada uma de nos, por isso como dizem muitas famosas que não me lembro o nome, "WE HAVE TO OWN IT" we are all beautiful in our own ways ! 
Beijinhos ** 






Jantar ~


Salada com legumes

Almoço de domingo ~

Bacalhão no forno com legumes 

Antes de ir ao forno 
O bacalhão e os legumes já foram passados na frigideira em azeite assim como a cebola também.




Depois de acabar de cozer no forno está pronto a servir.

Jantar preguiçoso~

Bem a verdade é que não é o jantar que é preguiçoso !! 
Mas sim quem o vai fazer =) 

  • Salada com milho ( para quem não tiver tanta preguiça assim, pode ralar cenoura, beteraba ou cortar tomate e pepino ou aquilo que vocês gostarem mais nas vossas saladas) 
  • Rolinhos de Fiambre e queijo 


Almoço ~

Arroz Basmati com Ervilhas, Brócolos e Frango desfiado.

A Ervilha e os Broculos são ricos em Proteina, e por isso também ajuda a diminuir o indice glicemico da refeição juntamente com o frango! 

Opção saudável ! Ps: para quem não comer carne, e quiser tirar o frango, continua a ser uma refeição equilibrada devido aos mega nutrientes dos broculos e das ervilhas.

sábado, 27 de agosto de 2016

Andas a dormir mal ? ~

Já alguma vez pensaste sobre a razão pela qual não consegues adromecer a noite ou dormes mal e passas a vida a acordar?

Pode estar ligado a imensas coisas...

Como:
  • Jantar muito pesado ( o teu corpo vai desperdicar demasiada energia a fazer a digestão e não te vai deixar dormir tranquilo);
  • Não praticares exercico fisico;
  • Haver luzinhas no teu quarto de Pc's, TV's e outros aparelhos eletrónicos...;
  • Teres a cabeça cheia de pensamentos, muitas vezes preocupações.

  • (...)
Uma coisa que aprendi, e que faz realmente a diferença, é perceber que os 10 primeiros minutos do nosso dia, assim como os ultimos 10 minutos antes de irmos dormir, influenciam muito o nosso sono e também o nosso dia. Nesses 10 min não podemos deixar que pensamentos negativos ou preocupações percorram o nosso espirito, temos de fazer um esforço para expulsar isso da nossa mente. Se dedicarmos os 10 primeiros minutos do nosso dia a percorrer o feed do Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat e todas as outras redes sociais, provavelmente vamos encher a nossa cabeça com informações que muitas das vezes não são necessarias e não nos dão aquele empurrão para começarmos o nosso dia com garra e motivados. Tenho a certeza que se tentarmos mudar essa nossa rotina (sim porque nos dias de hoje, praticamente toda a gente faz isso) vamos conseguir ter dias mais produtivos!


Podemos dedicar esses 10 min a uma atividade relaxante e calma ou que nos motive e nos traga boas energias...

Como:

  • Ouvir musica calma ou que motive (dependendo se é de manhã ou a noite);
  • Meditar;
  • Pensar em coisas boas ;
  • Ler;
  • Pintar Mandelas;
  • Fazer um plano mental de como vai ser o dia e até pensar em certos comportamentos que queremos mudar;
  • Apreciar o nascer do sol, o por do sol e até mesmo as estrelas antes de ir domir
  • (...)

Uma dica muito importante : " Aquilo que realmente importa é a qualidade do nosso sono e não a quantidade" 

Panquecas ricas em Proteina ~

Panquecas de Canela e Batata doce 

  • 1 Batata Doce / 1 sweet potato/  1 pomme de terre douce/ 1 Süsskartoffel
  • 2 Ovos/ 2 eggs/ 2 oeufs / 2 Eier
  • Canela/ Cinnamon/Cannelle/ Zimt
  • 1 c.s de farinha de linhaça/ 1t.s linseed flour/ 1c.s de farine de garine de lin/ 1e.l Leinsamen Mehl
  • 1 c.s de farinha de arroz/ 1t.s rice flour/ 1c.s de farine de riz, 1 e.l Reis Mehl
  • 1 c.s de farinah de trigo sarraceno/ 1t.s buckwheat flour/ 1c.s de farine serrasin/ 1e.l Buchwizen Mehl 

Kiwis, Chia, Amendoas/ Almonds/ Amendes/ Mandeln, Mel/ Honey/ Miel/ Honig 


Vai um muffin de Framboesa com pepitas de chocolate ? ~

Papas de Aveia com Manga ~



Ideia de Lanche 

  •  Papas de aveia 
  • Avelãs
  • Sementes de Abóbora
  • Sementes de Papoila
  • Canela
  • Manga

Almoço equilibrado e Vegetariano ~



Vida no prato 

  • Broculos 
  • 1 Tomate
  • 1 Ovo
  • 2 Batatas doces pequenas
  • Sementes de sesamo 
  • Sementes de abobora

quinta-feira, 25 de agosto de 2016

True love~


A rosa representa na perfeição a vida!
Tem um longo caminho com obstáculos a ser percorrido.
Até se chegar ao centro da rosa onde reside a plenitude, a beleza, o cheiro, a perfeição. 

Outfit~

•Summer•








Jantar~

Salada com panado de filete de peixe 



To my best friends~


A Friend

That crazy person who gets you like no one else, is actually one of the most important persons you have, she will make you laugh, she will teach you a lot, so as you will teach her too. 
She will hold your tears no matter how far away you are from each other.
She will take care of you every time you break up with someone or when things are bad at home. 
She will help you get trough college, and through the pressure that people cause on us these days.
Basically she will help you feel normal when everyone else says you're not.
There are going to be a milion stories to tell, about all those crazy trips, about those crazy nights, about all the drinks you had but you shouldn't have had. 
That friend will also promise to protect you from the bad boys, even though you will always love the bad boys (that break your heart too many times)... 
She will always be one of the best persons you know, she will always give you the best advices.
She will help you pick up the perfect outfit, for that special night with that special someone.
She will help you to realize some of your dreams.
She will tell you the truth because she's honest.
She is kind and will make you a better person too.
Your friend won't give up on you.
She won't judge you, she won't be jealous of you and she won't forget you.
Your friends are very important because without them you wouldn't be here today writing about them. 
But most importantly you wouldn't be the same without them. 

 Well and that's why I'm so grateful to have you ! 

Don't look me deep in the eyes ~




Outra maneira de comer as papas de Aveia~



Lanche~

Panquecas com cobertura de pêssego

Fiz panquecas e no final cortei dois pêssegos pequenos meti a aquecer no fogão até ganhar a espesura que desejava. Depois cobri as panquecas com esta cobertrua deliciosa.
Adicionei algumas sementes de papoila, amendos laminas e amêndoas cortadas. 





Mousse de chocolate versão saudável~

Panacota ~





Treat your friends right ~



 Coucous de legumes/ Couscous with vegetables/ Couscous au legumes/ Couscous mit gemsüse 

Papas de Aveia ~ Receita/ Recipe/ Recette/ Rezept ~

Receita/ Recipe/ Recette/ Rezept:
-Leite/ Milk/ Lait/ Milch
-Aveia/ Oats/ Avoine/ Hafer
-Canela/ Cinnamon/ Cannelle/ Zimt
-Frutos vermelhos congelados/ Frozen wild fruits/ Fruits rouge congéle/ GefroreneWaldbeeren
(-Limão/ Lemon/ Citron/ Zitrone)


Preparation:
Heat up the milk with some lemon peel, then join the Oats. Wait until it boils, and  your oats are ready !
You can eat them cold or still warm, and you can decorate them with whatever you like the most, I did use some cinnamon and wildbeeries that day.
Ps: I don't use cow milk.









Receita/ Recipe/ Recette/ Rezept:
-Leite/ Milk/ Lait/ Milch
-Aveia/ Oats/ Avoine/ Hafer
- Cacau magro em pó/ Cocoa low in fat powder/ Cacao léger en powdre/ Kakao 100% Pulver
-Chia 
-Amendoas (laminadas)/ Almonds/ Amendes/ Mandeln


The Preparation is the same as the previous one. Instead os the lemon we add the Cocoa powder.